Chỉ còn gần một tháng nữa, các sĩ tử sẽ bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT 2016 và xét tuyển đại học (ĐH), cao đẳng (CĐ). Dù chương trình ôn tập trên lớp đã kết thúc, nhưng không vì thế lịch học bớt căng thẳng đối với học sinh.
 |
| Bên cạnh việc học, học sinh cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để bảo đảm sức khỏe mùa thi. ảnh: PHương trà |
Miệt mài bên bàn học
Những ngày này, một ngày của em Lê Thị Kim Ánh, lớp 12/4 Trường THPT Trần Phú là học và học. Ánh cho biết, ngoài những giờ “chạy sô” tại nhà thầy, cô giáo các môn: Toán, Tiếng Anh, Hóa, Lý, thời gian rảnh ở nhà, em tranh thủ làm thêm bài tập và đọc các bài văn mẫu. “Ngày nào em cũng đi học ôn đến 21 giờ mới về. Đây là kỳ thi quan trọng nên em tập trung cho việc ôn tập từ rất sớm. Đến giai đoạn nước rút, em cố gắng tận dụng thời gian hệ thống lại kiến thức. Cũng như nhiều bạn, em sẽ nỗ lực làm bài thật tốt, đạt kết quả cao lấy điểm xét tuyển ĐH”, Ánh thổ lộ. Ánh dự định đăng ký vào Trường ĐH Kinh tế (ĐH Đà Nẵng), chuyên ngành Kế toán và quản trị kinh doanh.
Trong khi đó, Bùi Thị Quỳnh Như, học sinh lớp 12/9 Trường THPT Trần Phú cũng đang tất bật với việc học ôn. Như đăng ký thi 4 môn gồm: Toán, Văn, Tiếng Anh và Địa lý. Ngoài chú tâm rèn luyện 4 môn đã đăng ký, Như còn tích cực học vẽ tại nhà thầy giáo để chuẩn bị thi vào Trường ĐH Kiến trúc thành phố Hồ Chí Minh và Trường ĐH Kiến trúc Đà Nẵng. “Trước kỳ thi lớn như thế này, em và các bạn đều cảm thấy lo lắng. Nhiều lúc vì tập trung cao độ nên em mệt và hơi nhức đầu. Những lúc căng thẳng, em thường bật nhạc nghe hoặc ngồi nghỉ ngơi, thư giãn”, Như chia sẻ.
Dạo quanh các quán cà-phê tại Đà Nẵng, không khó nhận thấy rất nhiều nhóm học sinh ngồi quây quần trao đổi bài hoặc cùng học qua mạng. Em Lê Thị Kim Ánh cho biết, “đi cà-phê học bài” là thói quen của không ít bạn trẻ hiện nay. Tất nhiên, quán cà-phê được các bạn chọn phải có không gian yên tĩnh, mát mẻ. Ngoài ra, các bạn trong lớp Ánh còn chia sẻ đề thi thử cho nhau để làm quen với nhiều dạng đề.
Không quên ăn, ngủ hợp lý
Thầy Phan Khôi, Hiệu trưởng Trường THPT Nguyễn Thượng Hiền cho biết, nhà trường khuyến cáo các em tích cực ôn tập, tuy nhiên phải có thời khóa biểu hợp lý. “Chúng tôi luôn dặn các em học tập phải đi kèm với nghỉ ngơi mới mang lại hiệu quả. Học ôn là cả một quá trình, không phải ngày một ngày hai nhồi nhét là có thể đạt kết quả cao”. Thầy Khôi cho rằng, với nhiều học sinh khá, giỏi, mục đích của các em không chỉ là đậu tốt nghiệp mà còn hướng đến kỳ thi ĐH. Thường những học sinh này có kế hoạch học tập khoa học và ngủ đủ giấc để não bộ có thể làm việc tốt hơn.
Theo bác sĩ chuyên khoa 2 Trần Thị Khánh Ngọc, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đà Nẵng, vấn đề dinh dưỡng và sức khỏe là điều học sinh cần đặc biệt quan tâm, nhất là trong mùa thi. “Việc tăng cường bổ sung năng lượng trong thời gian ôn thi rất quan trọng, góp phần quyết định kết quả thi cử. Khoa học chứng minh, trong suốt thời gian ôn thi, tế bào não hoạt động liên tục với cường độ gấp hai lần so với bình thường, do đó não bộ luôn đòi hỏi năng lượng rất lớn để hoạt động hiệu quả, không bị mệt mỏi và quá tải”, bác sĩ Ngọc cho biết.
Tất cả những năng lượng này đều do thức ăn mang lại, tập trung vào 4 nhóm dinh dưỡng chính, gồm: nhóm đường - bột (cơm, bánh mì, bún, gạo, khoai…); nhóm chất béo thiết yếu như Omega3-6, Phospholipid (cá trích, cá hồi, cá thu, cá basa, lòng đỏ trứng); nhóm đạm (thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành và các loại đậu); nhóm vitamin và khoáng chất rau, củ, quả… Ngoài ra, i-ốt, sắt và L-Carnitine là những vi chất rất cần cho não bộ (có trong huyết, gan, thịt, cá hoặc rau xanh như rau dền, bồ ngót và các loại đậu).
Bác sĩ Ngọc khuyến cáo tuyệt đối không được bỏ bữa ăn, ăn đủ 3 bữa chính kèm 2-3 bữa phụ; tránh uống cà-phê và trà vì có thể khiến đầu óc mệt mỏi, kém minh mẫn và khó tiếp thu kiến thức. Ngoài ra, các em cần nghỉ ngơi, bảo đảm ngủ đủ 8 tiếng/ngày và chơi thể thao, tập thể dục…
KIM NGÂN
