Có một điều không thể phủ nhận là cơ thể của chúng ta sẽ thay đổi theo thời gian và sức khỏe phụ nữ thường được ví von như thời tiết, đó là những ngày nắng đẹp hay giông bão, những lần hắt hơi sổ mũi, nhức mỏi... hết đến lại đi. Thực tế thì có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe mà chúng ta khó lòng kiểm soát như: tiền sử bệnh án của gia đình hoặc nhiều tác động khác, khiến sức khỏe rơi vào tình trạng mất thăng bằng. Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn duy trì sự dẻo dai của cơ thể trong độ tuổi 30.
 | |
|
. |
* Vận động để tiêu hao năng lượng: Cuộc sống hiện đại với quá nhiều áp lực có thể sẽ khiến bạn không còn thời gian và sự nhiệt tình cho các bài tập thể dục. Vì vậy, thay vì đăng ký một khóa thể dục thẩm mỹ nhàm chán và mất sức, hãy thử những cách thức mới mẻ và khác biệt để làm tươi trẻ và phấn chấn cuộc sống hằng ngày của bạn như tham gia một lớp khiêu vũ hay yoga. Bạn cũng nên rời khỏi bàn làm việc và đi dạo trong chốc lát để thư giãn đầu óc như: chơi đùa cùng con cái, bơi lội, đạp xe...
* Quan niệm đúng đắn về thực phẩm: Ở tuổi 30 có lẽ bạn đã biết nhiều thông tin về các loại thực phẩm rất quen thuộc lâu nay. Cho dù bạn phải lo việc nấu nướng cho cả đại gia đình cũng nên lưu ý vài điều cơ bản: Làm tươi mát tủ lạnh với các loại rau xanh và trái cây theo mùa; dẹp bỏ các loại thức uống có gas, đồ ăn vặt và thay bằng các thức ăn bổ dưỡng, sữa và nước trái cây. Nấu ăn bằng các loại dầu ăn có lợi cho sức khỏe, bổ sung thức ăn giàu vitamin, khoáng chất, lưu ý lượng hấp thụ canxi và sắt. Hãy làm mọi cách để duy trì cân nặng và mức độ cholesterol có lợi cho sức khỏe.
* Giúp xương chắc khỏe: Khi bước vào lứa tuổi 30, bạn sẽ có nhiều nguy cơ mắc chứng loãng xương do sinh đẻ hoặc từ chế độ dinh dưỡng... Do đó, bạn cần phải cân bằng lượng xương mất đi và tái tạo bằng các bài tập luyện sức bền của cơ thể và duy trì một chế độ ăn giàu canxi, vitamin D, magie, và axit folic. Các bài tập săn chắc cơ thể, nhất là vùng bụng, sẽ giúp bạn gìn giữ được một vóc dáng thon thả và chắc khỏe. Bên cạnh đó, các bài tập co giãn gân cốt như yoga cũng rất hữu ích.
* Chăm sóc da: Tất thảy mọi phụ nữ đều biết đến sự "tàn nhẫn" của thời gian, nhất là khi chúng đi qua và để lại dấu vết trên da của chúng ta. Nếu soi gương ngay lúc này, có thể bạn sẽ để ý các dấu hiệu rõ rệt đầu tiên của tuổi tác, đó là những vết chân chim quanh khóe môi và mắt, dù chỉ rất nhạt. Bạn cũng có thể thấy da mình xấu và khô hơn, thậm chí có cả mụn. Và những việc nên làm là liệu pháp giữ ẩm cho da, thường xuyên dùng các loại rau củ quả tươi, các loại vitamin A, C, E để hồi phục những tác hại xấu lên da do ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, quá trình lão hóa da.
Có thể nói rằng, quá trình lão hóa sẽ tác động đến mỗi người trong chúng ta dưới nhiều hình thức khác nhau. Vì vậy để giữ cho mình luôn khỏe mạnh, bạn cần phải thấu hiểu những thay đổi của cơ thể để có thể thích nghi với chúng một cách tích cực. Bạn cũng nên áp dụng các thói quen tốt có lợi cho sức khỏe, nên đi khám sức khỏe tổng quát định kỳ... Thời gian trôi qua rất nhanh, hãy tận dụng thời gian mà bạn có, dù bạn có ở độ tuổi nào đi nữa.
NHẬT LÊ (Theo c.health)
