Kinh nghiệm cai nghiện thuốc lá

 

Thuốc lá là nguyên nhân chính của nhiều bệnh tật.

Người nghiện thuốc lá ở quê tôi chỉ hút có một loại – thuốc lá Cẩm Lệ (lấy thuốc cuốn thuốc) hoặc thuốc lá xắc nhỏ ra gọi là thuốc rê (cuốn bằng giấy quyến hoặc các loại giấy khác). Trong 34 năm (1950-1984) tại ngũ tôi hút nhiều loại: Thuốc Mai, Trường Sơn, Đà Lạt, Tam Đảo, Thăng Long, Hoàn Kiếm và cả thuốc Lào… Mỗi ngày tôi hút từ 30 đến 40 điếu. Từ khi bỏ hút thuốc lá đến nay, hầu như các bệnh viêm họng, đau đầu, chảy nước mũi, hắt hơi, sốt, cao huyết áp của tôi đã giảm đến 90%. Trọng lượng tăng, sức khỏe tốt, tính tình vui vẻ, hoạt bát, trí nhớ tốt… Mỗi ngày tôi đi xe đạp đến các phường trong quận… để sưu tầm tư liệu viết tin, bài hoặc ở nhà đọc báo, làm việc liên tục 6 đến 8 tiếng, ngủ được 7 đến 8 tiếng.

 Từ kết quả, tôi đã vận động được hàng chục người cai nghiện thuốc lá, trong đó có anh vợ, bạn cột chèo, con rể… để góp tiếng nói của cựu chiến binh cao tuổi đã cai nghiện thành công, nhằm góp phần nâng cao hiểu biết về một thực tế là tất cả các loại sản phẩm thuốc lá đều độc hại, chết người, giúp người nghiện thuốc lá nhận thức đúng đắn, xóa bỏ mọi lý do “yêu ai như điếu thuốc lào/đã chôn điếu xuống, lại đào điếu lên”. Trên thực tế, nếu thiếu thông tin xác thực sẽ cản trở con người lựa chọn lối sống khỏe mạnh. Hiểu được sự thật về tác hại của thuốc lá có thể giúp mọi người cải thiện được sức khỏe của chính mình, cũng như của gia đình và mọi người xung quanh. Với thiển nghĩ đó, tôi xin giới thiệu một vài kinh nghiệm cai nghiện để giúp bạn nghiện thuốc lá tham khảo.

Thực tế cho thấy, cai nghiện không đơn giản. Trong 2 năm tôi cai nghiện 8 lần mới thành công. Tôi tự nêu ý tưởng “Việc nhỏ không làm được thì việc lớn không thành công”. Theo kinh nghiệm của tôi, đã cai nghiện mà hút lại thì hút rất nhiều; đã quyết tâm thì bỏ ngay từ ban đầu. Trong thời gian cai nghiện nên tránh ăn các loại mắm tôm, mắm cái, mắm ruốc, nhất là “cầy tơ 7 món”; mỗi lần ăn xong phải đánh răng súc miệng, khi có cảm giác thèm hút thuốc lá thì súc miệng bằng nước chè xanh, nên tránh gần người hút thuốc, thậm chí tránh xem phim có hình ảnh người uống cà-phê, hút thuốc. Điều quan trọng muốn cai nghiện phải quyết tâm. Mỗi cây mỗi hoa, mỗi nhà mỗi cảnh, cai nghiện thuốc lá không ai giống ai. Cái chung nhất là sức khỏe, con người là vốn quý.

Nguyễn Trung Thành