Đau lưng là biểu hiện bệnh lý mà ai cũng có thể gặp. Bệnh tuy không nguy hiểm nhưng làm ảnh hưởng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Nguy hiểm hơn là những sai lầm trong điều trị đã gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Do vậy, khi đau lưng, cần phải biết rõ nguyên nhân, triệu chứng, phương pháp điều trị và dự phòng.
 |
Hầu hết các nguyên nhân gây đau lưng đều có thể phòng tránh được bằng các biện pháp sau:
- Ngồi làm việc, học tập đúng tư thế, nhất là với học sinh, tài xế, người làm việc văn phòng… Khi ngồi, cố gắng giữ thẳng lưng chứ không cúi gập người về phía trước, cũng đừng quá ưỡn lưng về phía sau.
- Khi nhấc vật nặng, phải giữ đúng tư thế ngồi xuống thẳng lưng, 2 tay nhấc vật nặng lên từ từ, không khom lưng cúi người để nhấc.
- Trước khi chơi thể thao, phải khởi động toàn bộ các khớp. Thời gian khởi động đầy đủ là từ 15-30 phút. Khởi động quá ngắn chỉ trong vài phút thì không có tác dụng. Khi chơi thể thao, cần đúng bài bản, tránh những tư thế, động tác sai gây hại cho khớp, cột sống lưng.
- Tránh những cử động mạnh và đột ngột khi làm việc hay chơi thể thao vì những động tác này sẽ gây hại cho cơ, khớp và cột sống.
- Cân nặng dư thừa, tình trạng béo phì cũng rất dễ gây đau lưng do cột sống thắt lưng thường xuyên phải chịu trọng lượng dư của cơ thể.
- Nằm ngủ đúng tư thế trên ván phẳng hay nệm mỏng, không nằm trên nệm quá dày làm lưng cong; không nằm sấp hay nằm nghiêng với chân co sát lên ngực.
Đ.K (st)
