Gần 77.000 người cao tuổi (NCT) tại Đà Nẵng đã thành lập 384 CLB thể dục dưỡng sinh với 38.000 thành viên. Con số thực tế NCT tham gia tập luyện thể dục mỗi ngày còn lớn hơn nhiều theo các nhóm, đội tự phát.
Việc rèn luyện thể thao đã trở thành hoạt động thường xuyên và không thể thiếu của NCT Đà Nẵng từ nội thành đến ngoại thành. Tuy nhiên, NCT cũng cần lưu ý tập luyện phù hợp với bệnh lý ở người già để tránh tình trạng lợi bất cập hại.
 |
| Người cao tuổi thành phố rèn luyện thể thao theo gương Bác. Ảnh: LÊ VĂN THƠM |
Lượng sức tập luyện
Bất kể ngày nóng hay lạnh, trời yên hay biển động, bà T. (65 tuổi, ở quận Thanh Khê, Đà Nẵng) sau khi tham gia tập dưỡng sinh với hội người già ở Phú Lộc đều xuống biển tắm như một cách tăng cường sức khỏe. Theo bà T., 16 năm nay, nhờ tắm biển nên bà ăn ngon, ngủ được. Vì vậy, chỉ riêng hôm nào có bão, bà mới thôi xuống nước. Thấy vậy, không ít người trong đội của bà cũng làm theo và có người đã phát cảm vì cơ thể không chịu được việc tắm lạnh vào sáng sớm.
Trong khi đó, một người cao tuổi khác cũng tham gia tập luyện tại đây chia sẻ, vì bị bệnh giãn tĩnh mạch gây đau chân nên luôn cố kiên trì tập thể dục với hy vọng chân, tay khỏe lên. Các bài tập do thầy giáo hướng dẫn bài bản khiến bà khá yên tâm tuân thủ. Tuy nhiên, chỉ khi đi khám bác sĩ mới được biết trong trường hợp bệnh tình của mình thì cố đứng tập cho bằng mọi người sẽ càng khiến chân khó giảm đau.
Hiện nay, một số NCT còn cho rằng phải dậy thật sớm, tập thể dục thật nhiều, kể cả thực hiện các động tác mạnh thì mới khỏe. Thực tế, tùy thuộc vào khả năng thích nghi và “đồng hồ sinh học” của mỗi người để lựa chọn giờ tập và bài tập hợp lý, nhất là người già thường gặp các chứng bệnh liên quan đến tuổi tác như tim mạch, khớp, huyết áp, tiểu đường, tuần hoàn não, v.v…, cần điều tiết từng bài tập phù hợp với cơ thể.
Mở rộng các kênh tư vấn sức khỏe cho người già
Là địa phương đầu tiên của Đà Nẵng thành lập mô hình CLB tư vấn và chăm sóc sức khỏe NCT vào năm 2011 theo dự án Nâng cao chất lượng giống nòi do Bộ Y tế ban hành, Hội NCT phường Hòa Cường Nam đã thực hiện nhiều buổi tuyên truyền cho NCT về việc tập thể dục đúng cách nhằm tăng cường thể lực.
Bà Nguyễn Thị Lý, Chủ nhiệm CLB tư vấn và chăm sóc sức khỏe NCT Hòa Cường Nam chia sẻ: “Ví dụ người bị huyết áp cao cần tránh các động tác cúi thấp đầu sát đất vì như vậy càng khiến máu dồn lên não ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Với các bài tập khiêu vũ cũng vậy, hiện nay CLB Khiêu vũ được các cụ nhiệt tình hưởng ứng, nhưng người hay bị chóng mặt mà xoay vòng, lộn người, nhảy hăng say quá thì không ổn. Hay có nhiều người nghĩ ra bãi biển chôn mình để được cát “hút” chất độc trong cơ thể. Bị tim mạch mà chôn cứng người dưới cát lâu thì làm sao thở nổi. Bên cạnh đó, người già cũng có thể chọn thời điểm chiều tối, sau 17 giờ để đi bộ nhẹ nhàng chứ không nhất thiết phải dậy quá sớm bất chấp thời tiết. Nghĩa là không có bài tập chung cho tất cả mọi người mà cần căn cứ trên điều kiện sức khỏe từng cá nhân để lựa chọn cho phù hợp”.
Theo ông Nguyễn Văn Tánh - Phó trưởng ban đại diện NCT thành phố, cùng với nhu cầu luyện tập thể thao ngày càng tăng của người già thành phố, từ nay đến cuối năm, tất cả 56 xã, phường sẽ thành lập CLB tư vấn và chăm sóc sức khỏe. Hoạt động nổi bật của CLB là mỗi quý, các cụ được nghe bác sĩ chia sẻ cách tự chăm sóc bản thân, ăn uống, sinh hoạt, dùng thuốc và giải đáp một số thắc mắc liên quan đến bệnh thường gặp ở người già. Trong đó, một nội dung quan trọng của kênh tư vấn này là chia sẻ kiến thức cơ bản trong luyện tập thể thao để NCT có những bài tập phù hợp và tránh tình trạng lợi bất cập hại vì thể dục hằng ngày.
TOÀN VÂN
