Yến mạch top 1 thực phẩm hàng đầu dành cho người giảm cân

Ăn yến mạch giảm cân đang là sự lựa chọn hàng đầu của những người muốn giảm cân an toàn sở hữu thân hình săn chắc. Lý do mà nhiều người tiêu dùng tìm tới yến mạch là bởi loại ngũ cốc này đảm bảo an toàn, hiệu quả cao và tiết kiệm. Vậy các bạn đã biết sử dụng yến mạch như thế nào để giảm cân nặng thành công hay chưa? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để có thêm thông tin bổ ích cho bản thân mình nhé.

Vì sao ăn yến mạch giảm cân hiệu quả

Tại sao sử dụng yến mạch lại giúp giảm cân hiệu quả hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác là câu hỏi mà nhiều người đặt ra. Nguyên nhân là bởi những lý do sau đây:

- Thứ nhất, trong yến mạch có chứa hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào. Các chất xơ này sẽ làm dạ dày của bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, chất xơ của yến mạch còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy, người dùng sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn, cũng như việc nạp nhiều calo vào trong cơ thể từ các thực phẩm khác. Nếu bạn nạp ít calo nhưng lại tiêu thụ nhiều calo thì quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh hơn.

- Thứ hai, chất xơ trong yến mạch không chứa nhiều calo nhưng chúng lại đòi hỏi cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng để đốt cháy. Bởi vậy, khả năng tiêu hóa và đốt cháy calo của cơ thể người dùng sẽ được cải thiện rất nhiều.

- Thứ ba, yến mạch là thực phẩm có chi phí không cao, giá thành rẻ, giúp các bạn tiết kiệm chi tiêu nhưng vẫn đảm bảo cho cơ thể nguồn tinh bột cũng như chất xơ lành mạnh cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác như: canxi, phốt pho, magiê, đồng, sắt, selen và kali rất thích hợp cho chế độ giảm cân.

Cách ăn yến mạch giảm cân như thế nào?

Bạn đang không biết cách ăn yến mạch giảm cân như thế nào để đảm bảo các chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời có thể giảm cân nhanh chóng. Vậy hãy học ngay những món gợi ý dưới đây ngay nào.

1. Món yến mạch và chuối

Trước tiên, ta đem 150g bột mì, một ít bột nở, muối ăn, bột quế cùng 150g đường trắng trộn đều lên. Sau đó cho rây qua rây lại để các nguyên liệu hòa đều cùng nhau. Khi các hỗn hợp đã trộn đều, ta thêm bơ, trứng, bột yến mạch và chuối trộn đều tiếp lần hai. Tiếp tục, ta dùng máy đánh trứng, đánh sao cho các nguyên liệu nhuyễn và tơi là được.

Lúc này, hỗn hợp làm bánh đã hoàn tất, ta đổ hỗn hợp trên vào từng phần vào khay nướng, rắc thêm chocolate chips lên phía trên và cho vào lò nướng. Bật lò nướng bánh ở  nhiệt độ từ: 170 -175 độ C trong 15 phút cho bánh chín vàng đều, rồi tắt lò và lấy ra thưởng thức.

2. Món sinh tố yến mạch và khoai lang

Trước tiên, ta đem 150g yến mạch hòa tan cùng nước lọc vừa đủ dùng. Tiếp đó, cho thêm 50ml nước sôi để tạo thành bột dẻo quánh, nhằm mục đích cho yến mạch chín đều. Sau đó, đem 2 củ khoai lang chín đã xay nhuyễn bột yến mạch vào máy xay, cho thêm nước lọc hoặc sữa vừa đủ dùng. Các bạn nên chọn loại sữa tươi không đường là đảm bảo nhất. Tiến hành xay nhuyễn và dùng ngay, hoặc để ngăn mát của tủ lạnh và dùng trong ngày.

3. Món yến mạch và bí đỏ

Trước tiên, ta đem 100g bí đỏ đem gọt vỏ, rửa sạch, hấp chín rồi nghiền nhỏ. Rồi đem 30g yến mạch đi xay nhuyễn, khuấy đều tay trong nước và ngâm 15 phút.

Sau đó bật bếp và đun sôi nước yến mạch đã xay, sau 2 phút thì bỏ bí đỏ và bơ vào cùng. Tiếp tục cho thêm bột sắn dây vào khuấy cho tan đều để có được món cháo quánh sệt. Cuối cùng, ta tắt bếp rồi thêm vài giọt dầu oliu trước khi dùng.

Gợi ý thực đơn ăn yến mạch giảm cân trong 1 tuần

Bạn muốn sớm ngày có vóc dáng thon gọn để tự tin diện những bộ cánh mà mình hằng ao ước thì hãy áp dụng ngay thực đơn ăn yến mạch giảm cân trong 1 tuần dưới đây nào.

Yến mạch loại nào tốt? Nên mua ở đâu an toàn?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm yến mạch khác nhau, đáp ứng nhu cầu tiêu dùng đa dạng của người mua.  Tuy nhiên, trong số các loại yến mạch, yến mạch có nguồn gốc từ Úc và Mỹ được ưa thích hơn. Do chất lượng sản phẩm của hai quốc gia này có hàm lượng dinh dưỡng cao, hương vị thơm ngon, khó quên.

Và để tìm mua được sản phẩm yến mạch nhập khẩu từ Úc và Mỹ 100%, các bạn nên tìm đến những địa chỉ uy tín.

Gợi ý bạn đọc địa chỉ mua yến mạch Úc chất lượng tại Việt Nam nhé! Vườn Hạt là cơ sở kinh doanh chuyên cung cấp các sản phẩm hạt dinh dưỡng, trái cây sấy, hoa quả khô và các loại ngũ cốc bổ dưỡng. Sản phẩm của công ty đã được kiểm định chất lượng an toàn thực phẩm, đảm bảo sức khỏe của người tiêu dùng.

Như vậy, qua bài viết trên bạn đọc đã biết cách sử dụng yến mạch như thế nào để giảm cân thành công rồi phải không. Khi có nhu cầu sử dụng yến mạch chất lượng, giá thành phải chăng hãy tìm đến Vườn Hạt theo địa chỉ dưới đây để được phục vụ nhiệt tình và nhận hàng sớm nhất nhé.